Bem-vindo à Aula Full-Body Workout!

Se procuras um treino eficaz e completo, então a aula de Full-Body Workout (treino de corpo inteiro) do AFC é a escolha perfeita para ti! Esta aula de apenas 30 minutos é otimizada para aqueles que não têm tempo para treinar, mas que ainda assim querem conseguir um bom treino com excelentes resultados.

Desenhámos esta aula para desenvolver todos os grupos musculares. Vais começar com exercícios de aquecimento para melhorar a mobilidade, seguindo-se exercícios cardiovasculares, exercícios de resistência com pesos e exercícios funcionais. Estes últimos são especialmente importantes para melhorar a força, a estabilidade e a flexibilidade.

Este treino é adequado para todos os níveis, desde principiantes a atletas profissionais, os exercícios são realizados ao ritmo de música, para que os alunos possam aproveitar ao máximo o treino. O instrutor Raúl vai ajudar-te a ajustar os exercícios de acordo com o teu nível.

No final desta aula, inicía uma aula de stretching (alongamentos) de 15 minutos. Esta é uma ótima maneira de recuperar e relaxar os músculos depois de um treino intenso, além de ajudar a prevenir lesões.

Se estás pronto para alcançar os teus objetivos, experimenta a aula Full-Body Workout do AFC. Esta é a melhor maneira de conseguires um treino completo em apenas 30 minutos!